世の中にはダイエット（減量）の情報が溢れていますが、実は同じくらい深く切実なのが「食べても太れない」「細すぎるのがコンプレックスで、健康的にふっくらしたい」というお悩みです。
「もっと食べれば太るよ」と周りから簡単に言われて傷ついたり、無理に食べて胃腸を壊してしまったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。痩せ型の方が体重を増やすことは、ダイエットで体重を落とすことと同じか、あるいはそれ以上に難しい身体のコントロールが必要になります。
今回は、日々お客様のお身体の構造や自律神経と向き合っているセラピストの視点から、「ただ脂肪をつける」のではなく、心身のバランスを整えながら「健康的に上手に太る」ための根本的なメカニズムと実践方法をお伝えしていきます。
なぜ、食べても太れないのか？3つの根本原因
まずは、ご自身の身体がなぜ栄養を蓄えられない状態になっているのかを知ることが第一歩です。痩せ型の方に共通する主な原因は以下の3つに分けられます。
胃腸の「消化・吸収力」の低下
たくさん食べても太れない最大の理由は、胃腸が栄養をしっかり吸収できていないことにあります。吸収されなかった栄養は、そのまま身体の外へ排出されてしまいます。胃下垂などで内臓の働きが弱っていると、食べたものをエネルギーや細胞の材料に変えることができません。
自律神経の乱れ（交感神経の過剰優位）
仕事のプレッシャーや日常の不安など、精神的なストレスを強く感じていると、身体は常に「戦闘モード（交感神経優位）」になります。すると、消化器官への血流が減り、胃腸の働きがストップしてしまいます。さらに、交感神経が優位な状態は常にエネルギーを消費し続けるため、「アイドリング状態でガソリン（カロリー）を無駄遣いしている」ような状態になり、太りにくくなります。
骨格の歪みによる「呼吸の浅さ」と「内臓の圧迫」
猫背や巻き肩などで胸郭（あばら骨）が狭くなり、姿勢が丸まっていると、胃や腸などの内臓が物理的に圧迫されて働きが鈍ります。また、姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、全身への酸素供給が減り、細胞の隅々まで栄養を届ける「巡り」が悪くなってしまうのです。
健康的に「上手に太る」ための3つのアプローチ
ジャンクフードや甘いものを無理に詰め込んで脂肪だけを増やそうとするのは、内臓に多大な負担をかけ、肌荒れや体調不良など健康を害する危険があります。目指すべきは、栄養をしっかり吸収し、適度な筋肉とふっくらとしたハリのある身体を作ることです。
1. 「消化に優しいもの」を「こまめに」食べる
一度に大量の食事を摂ると、ただでさえ弱い胃腸がキャパオーバーを起こし、消化不良になってしまいます。1回の食事量は腹八分目〜六分目に抑え、その代わりに1日4〜5回に分けてこまめに栄養を補給するのがおすすめです。
また、温かいスープや煮込み料理、発酵食品（味噌、納豆など）を取り入れ、胃腸の負担を最小限に抑えながら良質なタンパク質や糖質を摂取しましょう。冷たい飲み物は胃腸の働きを止めてしまうため、常温か温かいものを選ぶことも鉄則です。
2. 睡眠とリラックスの時間で「副交感神経」を優位にする
胃腸が最も活発に働き、食べたものをしっかりと吸収してくれるのは、心身がリラックスしている時や睡眠中（副交感神経が優位な時）です。
どれだけ栄養価の高いものを食べても、ストレスで常に気が立っていては吸収されません。夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、スマートフォンの画面を閉じて脳を休ませ、十分な睡眠時間を確保すること。これが、痩せ型の方にとって最も重要な「身体づくりのトレーニング」になります。
3. 骨格を整え、内臓が動く「スペース」を作る
姿勢を正し、骨格のバランスを整えることも欠かせません。特に、丸まった背中を開いて深い呼吸（腹式呼吸）ができるようになると、お腹の奥にある横隔膜がしっかりと上下に動き、それが天然の「内臓マッサージ」となって胃腸の働きを活性化させます。内臓が正しい位置に収まり、のびのびと動けるスペースを作ってあげることが、吸収力アップへの近道です。
参宮橋の隠れ家で、栄養を受け入れられる「土台」作りを
「上手に太る」ためには、無理な食事の前に、まずは栄養をしっかりと受け入れ、吸収できる「身体の土台作り」が必要です。
小田急線「参宮橋駅」から徒歩2分の場所にある当サロンでは、そのようなお悩みに対しても、リラクゼーションの枠を超えた視点からアプローチを行っています。
厳選した精油を用いた「アロマトリートメント」は、植物の香りが嗅覚を通じて脳にダイレクトに働きかけ、慢性的に張り詰めていた交感神経を優しく鎮めます。これにより、ストップしていた胃腸の働き（副交感神経）のスイッチを自然とオンに切り替えます。
さらに、「統合的ボディワーク」によって、全身の筋膜の癒着を丁寧にリリースし、丸まっていた背中や圧迫されていた胸郭周りのこわばりを解きほぐします。姿勢が整い、深い呼吸ができるようになることで内臓が本来の機能を取り戻し、食べたものをしっかりと血肉に変えられる「巡りの良い身体」へと変わっていくのです。
完全貸切の静かなプライベート空間で、心身の過度な緊張を手放し、ご自身の身体の土台から整え直してみませんか？
長年のコンプレックスを解消し、あなたが本来持っている、健康的でしなやかな魅力に満ちた身体を取り戻すためのサポートを、心を込めてさせていただきます。
コメント